Mindfulness en Agile

Ser consciente, vivir el momento, vivir el ahora.

Según la Wikipedia, 

 El mindfulness o la atención plena como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental y religiosa.

Es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos, y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente.Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándose de nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento. Mindfulness es una práctica que se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena, para de esta manera poder dirigir de forma voluntaria estos procesos mentales.

Entedemos que es  Mindfulness?

El mindfulness consiste en permanecer atento a tu experiencia tal cual es, consiste en ser consciente, independientemente de lo que experimentes, tanto durante la práctica formal de la meditación como en medio de la vida cotidiana. Es el programa del momento presente, tu vida desplegándose aquí y ahora. Lo que sucede en este instante es el programa al que debemos atenernos. En definitiva, mindfulness es una forma de ser

Como se practica ?

  • Meditaciones guiadas que te enseñan a sentir tu cuerpo y tu entorno  dando foco en un parte en concreto.  Esta práctica te enseña a focalizar en algo en concreto en el momento actual
  • Otra forma de prácticarlo llamada  informal, consiste en dejar que la práctica vaya impregnando poco a poco siendo consciente de todo lo que sucede a uno mismo en el momento actual

Qué mejoras puede llevar?

  • La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas
  • Aumenta la capacidad de concentración, vivir el momento actual, el ahora.
  • Eficaz en la reducción del estrés y los problemas médicos asociados al estrés (como la ansiedad, el pánico y la depresión)
  • Aprender a vivir de un modo más eficaz y pleno con el dolor crónico, aumentar la calidad de vida de quienes sufren de cáncer y de esclerosis múltiple y reducir la incidencia de la recaída en personas con un historial

Por que va unido con agile?

  • Bajo mi  entender,  quieren unirlo con el agile  debido a que  las personas que seguimos el mundo agile, nos encanta centrarnos en las personas y estamos abiertos al cambio para mejorar.  No obstante, bajo mi entender es vinculable a cualquier otra forma de pensar
  • Inspecciona, adapta y mejora como persona